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다이어트의 적기, 천고마비의 계절 가을을 이겨낼 다이어트에 좋은 음식

쉬메릭 2021.09.14 13:33:12 조회수 674
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다이어트의 적기, 천고마비의 계절 가을을 이겨낼 다이어트에 좋은 음식 



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코로나19의 장기화로 인해 배달음식을 이용하는 경우가 증가하며 체중 감량을 목표로 했던 사람들의 고민이 늘고 있어요
그런데 다가오는 추석! 열량이 높은 명절음식과 집콕으로 또 다시 다이어트는 저 멀리...
이에 연휴동안 불어날 체중을 예상하고 연휴 시작 전 갑작스럽게 무리한 운동이나 금식 등
좋지 않은 다이어트 방식을 선택하시는 분들이 계실텐데요
올바르지 않은 원푸드 다이어트나 1일1식같은 초절식 다이어트는 건강을 해칠 위험이 있어 각별한 주의가 필요하답니다!

 

이에 쉬메릭이 건강한 다이어트를 하기 위한 음식들을 소개해드릴게요!

 

 

<계란>

 


 

계란은 거의 완벽한 음식입니다
우리 몸에 필요한 거의 모든 영양소를
약간씩 전부 포함하고 있답니다!

 

 


계란은 포만감 지수에서 높은 점수를 받았는데
포만감을 유발해 칼로리 섭취를 줄이는 능력을 얘기한답니다
계란은 포만감이 높기 때문에 전체적인 식사의 칼로리 섭취를 줄일 수 있어
정기적으로 계란을 먹으면 체중 감소를 촉진할 수 있답니다

 

 


 

또한 반숙란, 훈제란, 구운란 등
다양한 방식으로 맛있게 드실 수 있으니 다이어트 음식으로는 당연 최고라고 말씀드릴 수 있겠네요!

 

 

<레몬수>

 


물은 다이어트 할 때 충분히 섭취하면 좋은데요!
레몬수 만들기는 다이어트와 디톡스에 좋다고 하니
다이어트음식과 다이어트요리로 레몬디톡스 만들기는 괜찮은 것 같아요!
레몬은 비타민을 섭취할 수 있고 피부미용에도 도움이 되니
평소에 물처럼 섭취하시면 다이어트에 도움이 된답니다! 

 

 

<닭가슴살>

 


 

건강한 다이어트는 건강한 운동과 병행해야 하죠
건강한 운동에 있어 정말 중요한 것은 충분한 영양섭취와 적절한 운동입니다

 

 


특히 운동 후 손상된 근육을 회복하고 재건하기 위해서는 단백질을 섭취하는 것이 좋아요
그 외에도 단백질은 우리 몸의 필수 영양소로 면역이나 살의 탄력 등에도 필수적이랍니다

 

 


 

닭가슴살은 이러한 단백질을 보충해주기 정말 좋은 음식인데요
닭의 부위 중 가장 지방이 적은 부위로 단백질을 가장 많이 함유하고 있는데,
메타오닌을 비롯한 필수 아미노산을 소고기보다 풍부하게 포함하고 있답니다

 

 


지방이 적어 풍미가 담백하고 산뜻하지만, 지나치게 담백한 것을 피하려면 기름이나 소스를 이용하여
조리하는 것이 좋답니다!
또한 프라이, 구이, 볶음, 찜 등 조리 범위가 넓다는 장점을 가지고 있어요 

 

 

 

 

 

가을은 천고마비의 계절이라고도 하죠
무리한 다이어트보단 다이어트에 도움이 되는 식단으로 건강한 다이어트 시작해보면 어떨까요? 

 

 

 

<쉬메릭 추천상품>


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